Os batidos para adelgazar non só son un xeito saudable senón tamén delicioso de limpar o corpo e botar uns quilos.
Batido: que tipo de bebida é esa?
Un batido é un cóctel que contén froitas, bagas e incluso verduras.
O batido é unha bebida espesa feita de froitas batidas, bagas, verduras con xeados ou produtos lácteos.
Convértense nunha masa espesa e mestúranse con xeo, zume, xarope, mel e outros produtos. O nome do cóctel deriva da palabra inglesa "smooth", que significa "suave", "suave".
A bebida é moi popular entre as persoas cun estilo de vida activo e saudable. Coa preparación adecuada, pode subministrar regularmente ao corpo substancias vitais.
Propiedades útiles para a perda de peso e a limpeza corporal
O batido é unha bebida bastante chea de fibra, que mellora a dixestión e limpa os intestinos.
Ademais, hai outras vantaxes deste cóctel:
- normaliza o metabolismo, non causa pesadez no estómago;
- debido á súa facilidade e saciedade, é moi posible que substitúan o xantar ou a cea durante unha dieta;
- leva á normalización do balance auga-sal;
- As froitas e as verduras enchen o corpo das vitaminas necesarias e outras substancias útiles;
- satisfai ben a fame, polo que se eliminan os petiscos e, polo tanto, comer en exceso, o que leva á obesidade;
- unha excelente alternativa aos produtos de panadería e doces: o uso regular de batidos elimina as ansias destes produtos nocivos;
Os batidos verdes son especialmente recomendables xa que teñen un efecto positivo na dixestión.
Receitas de desintoxicación na casa
Seguro que case todos viron esta bebida no menú de varios cafés. Pero o que están feitos é completamente descoñecido alí. Polo tanto, é mellor preparar vostede mesmo o cóctel. As seguintes receitas de desintoxicación axudarano a isto.
Batido de verduras con pepino e aguacate
Produtos necesarios:
- un pepino;
- un chisco de sal ao gusto;
- medio aguacate;
- 0, 1 litro de auga.
Proceso de cocción:
- Retira a pel do aguacate, cortada en cadradiños.
- Moer o pepino tamén, pero xunto coa pel.
- Enviamos os ingredientes preparados á batedora, engadimos auga e sal. Acendemos o dispositivo e detemos a masa uns 90 segundos ata que se converta en puré.
Batido con apio para adelgazar
O batido de apio é unha das receitas máis saudables. Beber tal bebida pola mañá daralle un aumento de vitalidade durante todo o día.
O batido de apio é unha deliciosa bebida nutritiva e baixa en calorías.
Produtos necesarios:
- tres tallos de apio;
- Unha mazá;
- Cenoria.
Proceso de cocción:
- Todos estes ingredientes lávanse, límpanse e pícanse ben. As mazás xeralmente pódense empregar coa súa casca, xa que nel se almacenan máis nutrientes.
- Enviamos todo a unha licuadora, detemos ata o puré de patacas, poñémolo nun vaso e comemos cunha culler.
Como cociñas nunha batidora de albahaca?
Este batido mixto de albahaca para adelgazar é perfecto para a túa dieta e despois do adestramento. Contén un mínimo de calorías, pero ao mesmo tempo enche e reafirma.
Un batido de albahaca é unha boa forma de comezar o día.
Produtos necesarios:
- 20 gramos de noces;
- kefir - 0, 3 litros;
- 20 gramos de albahaca fresca;
- un pepino.
Proceso de cocción:
- Moer as noces cunha batidora ou moedor de café.
- Retire as pólas da albahaca e lave ben. É mellor non usar os tallos xa que non se deben romper. Cortar o pepino en cubos pequenos xunto coa pel.
- Poña o kéfir nunha batidora e, a continuación, bate todos os outros ingredientes e bate a potencia máxima durante aproximadamente un minuto.
Batido de avena adelgazante
O batido con fariña de avea estimula o estómago, mellora os procesos metabólicos, estimula a dixestión, o que contribúe á perda de peso.
En vez de gachas aburridas, podes facer un batido de fariña de avea.
Produtos necesarios:
- Té verde;
- dúas culleres de sopa de avea;
- tres kiwis.
Proceso de cocción:
- Facemos ben o té verde, deixámolo arrefriar un tempo.
- Despeje a auga fervendo a cantidade especificada de granola e agarde a que se fume e incha.
- Pelar o kiwi e cortalo en anacos pequenos.
- Poña a fariña de avea, o kiwi e uns 100 mililitros de té nunha licuadora. Comeza a bater e lévao ao grosor que queiras. Normalmente son suficientes 60 segundos.
Cociñar con pomelo
Este cóctel non só descompón as graxas, senón que tamén se satura de fibra e elimina o exceso de líquidos.
O batido de pomelo pode ser delicioso e saudable ao mesmo tempo.
Produtos necesarios:
- unha culler de sopa de mel;
- dous tallos de apio;
- dous pomelos;
- 2 franxas de piña.
Proceso de cocción:
- Pelar o pomelo, dividilo en cuñas e poñelo no liquidificador.
- Tamén engadimos todos os outros ingredientes da lista e tomamos un bo descanso acendendo o dispositivo á máxima potencia. O resultado debería ser unha masa bastante grosa.
Adelgazar cun batido de cabaza
Podes usar calquera forma de cabaza para facer un batido.
Produtos necesarios:
- 0, 3 kg de cabaza;
- dúas laranxas;
- Damasco secos - 6 pezas;
- dúas pequenas culleres de mel;
- media cucharadita de xenxibre.
Proceso de cocción:
- Pela a laranxa e a cabaza, corta en anacos pequenos e lava os albaricoques secos.
- Poña todos os ingredientes nun recipiente de batidora e batese durante aproximadamente un minuto ata que se forme unha masa tipo puré.
Batido verde con mazá e espinacas
O cóctel verde considérase un dos máis saudables. A espinaca úsase fresca, pero é difícil de atopar no inverno, así que substitúea por outra conxelada.
Combina as propiedades das espinacas e a mazá verde para crear un sorprendente batido baixo en calorías.
Produtos necesarios:
- dúas culleradas de auga;
- un puñado de espinacas frescas;
- unha mazá verde;
- engade unhas follas de menta se queres.
Proceso de cocción:
- A mazá úsase mellor coa casca, así que enxágüe ben, núcleo e corte en anacos pequenos.
- Poña a espinaca, a mazá e a auga nunha licuadora e bate un tempo á máxima potencia.
Cociñar nunha licuadora con piña
A jugosa polpa de piña cun sabor orixinal e un agradable aroma é unha verdadeira marabilla da natureza.
Produtos necesarios:
- Kiwi: unha peza;
- tres franxas de piña;
- un pepino;
- medio limón.
Proceso de cocción:
- Pelar o kiwi, lavar ben o pepino e o limón, deixar a casca nel.
- Cortar todos os ingredientes en cubos e poñer nunha batidora. Pasámolo a máxima potencia e batemos ata que a masa teña a consistencia desexada e sexa suficientemente homoxénea.
Batido de desintoxicación con perexil e pera
Os batidos tamén son bebidas extremadamente nutritivas que conteñen vitaminas e minerais valiosos.
Produtos necesarios:
- unha pera;
- 0, 25 litros de auga;
- unha morea de perexil;
- dous kiwis.
Proceso de cocción:
- Lavamos ben as froitas, retiramos a pel do kiwi e retiramos o núcleo duro da pera. Cortamos todo en cubos.
- O perexil debe separarse dos tallos duros, lavarse e secarse.
- Enviamos todo nunha batedora, deixamos unha pausa ata que quede o puré, despois botamos a composición nun vaso e engadimos auga fría, facéndoa un pouco máis delgada.
Receita con tomates e cenorias
O batido de cenoria e tomate é unha auténtica bebida desintoxicante.
Produtos necesarios:
- 0, 3 kg de tomate;
- dúas cenorias;
- mazá pequena;
- dúas culleres de sopa de aceite de oliva.
Proceso de cocción:
- Pelar e triturar a mazá e as cenorias e logo poñer a mestura nunha batedora.
- Retirar a pel do tomate con auga fervendo, preparar puré de patacas e engadir aos restantes ingredientes. Encha o aceite.
- Comezamos a bater primeiro a baixa velocidade e logo ao máximo durante aproximadamente un minuto.
Batido de amorodo e plátano
O batido de amorodo e plátano é a bebida estival número un deste tipo.
Produtos necesarios:
- un vaso de amorodos;
- dous plátanos;
- 0, 3 litros de iogur natural.
Proceso de cocción:
- É recomendable usar amorodos frescos e, se os conxelaches, deixalos desconxelar un pouco, se non, a bebida quedará moi fría.
- Poña as fresas e o plátano picado nunha licuadora, enche todo de iogur e detén ata que estea homoxéneo.
Normas de bebida para o almorzo, a cea
Para que un batido poida limpar o corpo e adelgazar para conseguir o máximo efecto, cómpre saber usalo correctamente.
Unha boa forma de manter a túa figura en forma.
- Un batido verde é ideal para o almorzo, revigoriza coma o café.
- A pesar dos ingredientes beneficiosos, a bebida non é tan baixa en calorías, polo que non debes bebela despois dunha comida completa. É mellor substituílo por unha comida se queres adelgazar.
- Por suposto, poden substituír calquera alimento, pero aínda é mellor como almorzo ou merenda.
Os batidos, como a cea, non son unha boa opción porque as froitas teñen un alto contido en frutosa, que é almacenada polo corpo. Para a cea, podes facer un cóctel só con verduras.
Dieta batido para adelgazar
Unha bebida pode simplemente substituír a inxestión de alimentos, o que eliminando o exceso de líquido leva a unha mellora do benestar xeral e unha leve perda de peso. Ou podes seguir unha dieta adecuada e botar uns quilos de máis.
O batido é unha nova relixión para os que ven a súa dieta e levan un estilo de vida saudable.
- Unha dieta rigorosa durante 7 días, só se permiten cócteles e auga limpa. O peso desaparece rapidamente, limpan os intestinos. Nunha semana, pode perder uns cinco quilogramos.
- Outra opción, se só precisa botar 2-3 quilogramos, son os cócteles a base de piña, amorodos e cenorias. A regra principal é tomar unha bebida de froita pola mañá e unha bebida vexetal á noite. Deberían haber polo menos cinco batidos ao día.
Contraindicacións
Dado que a bebida non é nin unha droga nin un aditivo alimentario, non hai contraindicacións particulares.
Un mínimo de contraindicacións.
- Primeiro de todo, exclúe a presenza de alerxias a todos os compoñentes que se usan para preparar o cóctel. Pode ser laranxa, limón, mel ou incluso amorodos.
- Non se recomenda seguir unha dieta deste tipo para as persoas con problemas nos riles e no fígado.
- Aínda que os batidos teñen un efecto positivo sobre o estómago e os intestinos, aínda non paga a pena beber nun momento no que as enfermidades empeoran.
- No caso dunha úlcera, tales dietas e descarga tampouco son boas para o corpo.
Os batidos para adelgazar son unha excelente opción para aqueles que non poden negarse a si mesmos algo saboroso e non queren ter fame todo o tempo. Pero teña en conta que tal dieta non debe durar máis de sete días. Pero ninguén prohibe beber batidos todos os días como unha deliciosa merenda.